Yoga premier trimestre
Un programme complet pour bouger sans peur au début de votre grossesse.
✔️ +1300 clientes accompagnées
✔️ +120.000 abonnées sur Youtube
✔️ +26.000 abonnées sur Instagram
Vous êtes enceinte de quelques semaines ?
Et au lieu de vous sentir sereine, vous ressentez surtout de la peur ?
Au premier trimestre :
Vous êtes fatiguée, parfois vidée sans raison.
Votre corps change, vous ne savez pas comment l’accompagner.
Vous avez peur que quelque chose se passe mal.
Peur de “trop en faire”… ou de ne pas en faire assez.
Alors vous faites attention à tout…
Et même bouger devient une source de doute.
Ce n’est pas vous qui êtes trop inquiète...
... C’est juste que vous traversez une période où tout est nouveau.
On vous dit de faire attention,
mais on ne vous explique jamais vraiment comment faire du bien à votre corps en toute sécurité.
Alors, vous restez dans l'incertitude :
🤰 Vous avez envie de prendre soin de vous
✖️ Mais vous avez peur de faire une erreur.
Sachez que vous n'avez pas à rester immobile.
✅ Et c'est exactement pour ça que j’ai créé ce programme de yoga.
Un programme de yoga prénatal entièrement pensé pour les premières semaines
pour vous aider à bouger sans peur — et vous sentir soutenue à chaque étape.
Ici, vous allez pouvoir :
✔️ Relâcher les tensions sans brusquer votre corps
✔️ Apaiser votre système nerveux et calmer vos peurs
✔️ Faire des mouvements adaptés à vos besoins
✔️ Créer un premier lien avec votre bébé
Avant le programme 1er trimestre :
❌ Vous ne savez pas quoi faire
❌ Vous êtes stressée
❌ Vous avez peur de faire un faux mouvement
❌ Vous n'arrivez pas encore à vous connecter à ce bébé que vous ne sentez pas
Avec le programme 1er trimestre :
✅ Vous êtes guidée chaque semaine
✅ Vous vous sentez apaisée
✅ Vous pratiquez un yoga spécifiquement conçu pour le premier trimestre, en toute sécurité
✅ Vous commencez à créer un lien réel avec votre bébé
Yoga premier trimestre
Un protocole clair pour savoir quoi faire, et comment le faire sans vous poser mille questions.
97€
Accédez immédiatement à votre programme !
Des pratiques pour vous guider pas à pas chaque semaine (jusqu’à 13 semaines de grossesse)
13 cours complets de yoga en vidéo (moyenne de 45 minutes environ)
13 méditations (+ d'1H30 d'écoute) pour réduire votre stress.
Cours adaptés au deuxième trimestre également
Ce programme vous permet de soutenir votre corps et votre mental durant le premier trimestre.
Je suis Charlotte Pomarede, professeure de yoga prénatal
J'accompagne les femmes dans leur projet bébé et leur grossesse depuis plusieurs années.
Quand je suis tombée enceinte à mon tour, j'ai vécu exactement ce que vivent mes clientes — la joie, mais aussi les peurs.
Celle de perdre ce bébé tant attendu, surtout.
Alors j'ai fait ce que je sais faire : j'ai déroulé mon tapis.
Et semaine après semaine, le yoga m'a aidée à apaiser mon stress, à faire confiance à mon corps, et à entrer doucement en contact avec mon bébé.
C'est cette expérience — à la fois professionnelle et profondément personnelle — que je mets dans ce programme.
Pour que vous aussi, vous puissiez traverser ce premier trimestre en prenant soin de votre corps, en apaisant votre mental, et en vous sentant guidée à chaque étape.
Je suis Charlotte Pomarede, professeure de yoga prénatal
J'accompagne les femmes dans leur projet bébé et leur grossesse depuis plusieurs années.
Quand je suis tombée enceinte à mon tour, j'ai vécu exactement ce que vivent mes clientes — la joie, mais aussi les peurs. Celle de perdre ce bébé tant attendu, surtout.
Alors j'ai fait ce que je sais faire : j'ai déroulé mon tapis. Et semaine après semaine, le yoga m'a aidée à apaiser mon stress, à faire confiance à mon corps, et à entrer doucement en contact avec mon bébé.
C'est cette expérience — à la fois professionnelle et profondément personnelle — que je mets dans ce programme. Pour que vous aussi, vous puissiez traverser ce premier trimestre en prenant soin de votre corps, en apaisant votre mental, et en vous sentant guidée à chaque étape.
FAQ
Oui, et il a même été pensé en partie pour vous.
Le premier trimestre après une perte est souvent vécu dans la retenue, la peur d'y croire, la difficulté à se connecter à ce bébé pour se protéger.
Plusieurs séances et méditations adressent directement ces émotions-là — sans les minimiser, sans vous forcer à être heureuse avant d'être prête. Vous avancerez à votre rythme.
✅ C'est exactement pour vous.
Ce programme n'est pas du sport — c'est du yoga doux, pensé spécifiquement pour vous, que vous vous sentiez fatiguée ou nauséeuse.
L'objectif n'est pas de performer — c'est de prendre soin de vous même les jours difficiles.
Si vous avez envie de prendre soin de vous, vous pouvez suivre ce programme.
✅ Oui, sans hésitation.
Aucun prérequis n'est nécessaire — ni souplesse, ni expérience.
Chaque posture est expliquée et montrée clairement.
Le yoga prénatal est d'ailleurs souvent plus accessible que le yoga classique, parce qu'il privilégie la douceur, la respiration et la conscience corporelle.
Sur YouTube vous trouvez des séances isolées, sans fil conducteur, sans progression.
On y passe souvent plus de temps à chercher quoi regarder qu'à pratiquer.
Ici chaque semaine a un thème, une méditation associée, une intention — le tout pensé dans l'ordre exact du vécu émotionnel et physique du premier trimestre.
Ce n'est pas une séance de yoga. C'est un accompagnement.
Quelle que soit votre situation et d'autant plus si vous avez un suivi médical renforcé, je vous conseille d'en parler d'abord à votre sage-femme ou gynécologue avant de commencer.
Le yoga prénatal du premier trimestre est contre-indiqué en cas de menace d'accouchement prématuré, de placenta prævia ou de tout autre risque médical nécessitant un repos strict.
En dehors de ces situations, il est généralement recommandé.
Le yoga prénatal au premier trimestre permet notamment de :
Réduire la fatigue en activant doucement la circulation sanguine sans épuiser l'organisme
Détendre les tensions musculaires — dos, nuque, épaules — qui apparaissent dès les premières semaines
Préparer le plancher pelvien dès le début, ce qui facilite la grossesse et l'accouchement sur le long terme
Améliore la qualité du sommeil grâce à des séances de relaxation profonde
Réduire le stress et l'anxiété en activant le système nerveux parasympathique — celui du calme et de la récupération
Favoriser une connexion précoce avec le bébé, même quand celui-ci n'est pas encore visible ni ressenti
Et de nombreux autres bienfaits pour le reste de la grossesse / l'accouchement également 🥰
Après avoir cliqué sur le bouton "acheter maintenant", vous allez être redirigée vers une page de paiement. Vous pourrez alors payer directement par carte bancaire ou via votre compte paypal. Le tarif de 97 € comprend l’ensemble du programme Premier Trimestre. Une fois acheté, vous avez accès au programme de manière illimitée.
Si vous rencontrez des difficultés pour effectuer le paiement, le problème provient peut-être de votre navigateur internet. N’hésitez pas à retenter l’achat via un autre navigateur. Si le problème persiste, n'hésitez pas à me contacter sur : pomaredecharlotte@gmail.com
Les contenus étant dématérialisés et conformément aux conditions générales de vente, aucun remboursement n’est possible.
Ce programme a été conçu pour vous accompagner pendant votre premier trimestre de grossesse, à travers une pratique de yoga prénatal doux et des méditations guidées. Les informations et pratiques proposées ont uniquement une visée de bien-être et d'accompagnement global. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Elles ne remplacent pas un suivi personnalisé par votre sage-femme, gynécologue ou tout autre professionnel de santé qualifié. En cas de grossesse à risque, de complication médicale ou de doute sur votre situation, consultez toujours votre professionnel de santé avant de débuter ce programme. Chaque grossesse est unique — écoutez votre corps et adaptez votre pratique en conséquence.
© 2026 - Charlotte Pomarede